Eskişehir Acıbadem Hastanesi Klinik psikolog Merve Vural Sürekli bildirim kontrol etmenin zihinsel tükenmişliğe yol açtığını belirtti, dijital yorgunluğun odaklanma güçlüğü ve tahammülsüzlük oluşturduğunu vurgulayarak, “Ruh sağlığı için ekransız zamanlar oluşturun” çağrısı yaptı.
Telefonunuza gelen her bildirimi kontrol etme, mesajlara anında cevap vermeye da sosyal medyada neler olup bittiğini sürekli takip etme ihtiyacı hissedilmesinin yalnızca alışkanlık olmadığını belirten Vural, “Dijital çağ beraberinde sürekli çevrim içi olma halini getiriyor. Bu da zihnimizi fark etmeden yoruyor. Sürekli ulaşılabilir olmak, sinir sistemini devamlı uyarılmış halde tutabiliyor. Bu durum zamanla odaklanma güçlüğü, tahammülsüzlük, uyku sorunları ve duygusal tükenmişlik olarak karşımıza çıkabiliyor” uyarısında bulundu.
“Zihnimiz gün içinde gerçek anlamda mola veremiyor”
Bazen fiziksel olarak hiçbir şey yapmamış olsak bile zihinsel olarak tükenmiş hissedebildiğimizin altını çizen Merve Vural, “Bunun önemli nedenlerinden biri dijital olarak sürekli ulaşılabilir olmamızdır. Telefon bildirimleri, iş mesajları, e-postalar ve sosyal medya, zihnimizin gün içinde gerçek anlamda mola vermesini zorlaştırabiliyor. Bir mesaj geldiğinde hemen cevap verme ihtiyacı, iş saatleri dışında da telefonu kontrol etme alışkanlığı, sosyal medyada olup biteni kaçırma korkusu ve gündemi sürekli takip etme hali sinir sistemini devamlı uyarılmış durumda tutabiliyor. Bu durum iş ve özel hayat arasında sınırların kaybolmasına sebep olduğu gibi, zamanla odaklanma güçlüğü, tahammülsüzlük, uyku sorunları, bedensel gerginlik ve duygusal yorgunluğu da beraberinde getirebiliyor” dedi.
“Yalnızca ekran süresi değil, ekranın nasıl kullanıldığı önemli”
Dijital yorgunluğun çocuk ve ergenlerde de giderek daha fazla görüldüğünü belirten Vural, “Yaz aylarında ekran süresi artabiliyor. Ancak yalnızca ’kaç saat ekran kullanıyor?’ sorusuna odaklanmak yeterli değil. Çocuğun ekranda ne yaptığı, sonrasında nasıl hissettiği, uykusunun, arkadaş ilişkilerinin ve günlük yaşamının etkilenip etkilenmediği de değerlendirilmelidir.” diye konuştu.
“Ruh sağlığı için dijital sınırlar da gerekli”
Dijital yorgunluğun karşımıza “hiçbir şeye yetişemiyorum”, “odaklanamıyorum, organize edemiyorum”, “sürekli gerginim, öfkeliyim”, “dinlensem de dinlenmiş hissetmiyorum” gibi cümlelerle karşımıza çıkabildiğini belirten Merve Vural, “Ruh sağlığını korumanın önemli yollarından biri sınır koyabilmektir. Telefonu sessize almak, bildirimleri sınırlandırmak, iş saatleri dışında mesajlara cevap verme alışkanlığını gözden geçirmek ve gün içinde ekransız zamanlar oluşturmak zihinsel yükü azaltmaya yardımcı olabilir” dedi.
“Bazen en iyi dinlenme, ulaşılabilir olmamaktır”
İnsan zihninin kesintisiz performans göstermek üzere tasarlanmadığını belirten Vural, “Dinlenme, boşluk, yavaşlama ve durgunluk da psikolojik sağlığın bir parçasıdır. Bazen verimliliği artıran şey daha fazla çalışmak değil, zihne durma fırsatı vermektir. Gün içinde kısa bir süre bile olsa kimseye cevap vermek zorunda olmadığımızı hissettiğimiz küçük molalar ruh sağlığımız açısından koruyucu olabilir” diye konuştu.
Eskişehirli başarılı sporcu ve Yeşilay gönüllüsü Cenk Algın, Aksaray’da düzenlenen Hasan Dağı Ultra Trail yarışında önemli bir başarıya imza attı. Zorlu 16 kilometrelik parkurda mücadele eden Algın, güçlü performansıyla genel klasmanda ikinci olarak kürsüye çıkmayı başardı.
Zorlu Parkurda Büyük Başarı
Türkiye’nin farklı illerinden çok sayıda sporcunun katıldığı Hasan Dağı Ultra Trail, bu yıl da zorlu parkurları ve yüksek rakımlı etaplarıyla nefes kesen mücadelelere sahne oldu.
Eskişehir’i temsil eden Cenk Algın, Hasan Dağı’nın zorlu arazi şartlarında sergilediği başarılı performansla finiş çizgisini genel klasman ikincisi olarak geçerek önemli bir derece elde etti.
Sağlıklı Yaşam İçin Koşuyor
Aktif bir Yeşilay gönüllüsü olan Cenk Algın, yarışlarda elde ettiği başarıların yanı sıra sporun ve sağlıklı yaşamın önemine dikkat çekmeye devam ediyor.
Bağımlılıkla mücadele konusunda farkındalık oluşturmayı amaçlayan Algın, Hasan Dağı Ultra Trail’de attığı her adımla Yeşilay’ın sağlıklı yaşam misyonunu temsil etti.
“Bu Gururu Yaşamak Benim İçin Büyük Onur”
Yarış sonrası duygularını paylaşan Cenk Algın, elde ettiği dereceden büyük mutluluk duyduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Yeşilay’ın sağlıklı yaşam misyonunu bu zorlu parkurda, Hasan Dağı’nın zirvesinde temsil etmek ve kürsüde bu gururu paylaşmak benim için paha biçilemez bir onur.”
Hem sportif başarıları hem de gönüllülük çalışmalarıyla örnek olmaya devam eden Cenk Algın, Eskişehir’i ulusal organizasyonlarda başarıyla temsil etmeyi sürdürüyor.
Eskişehirli başarılı sporcu ve Yeşilay gönüllüsü *Cenk Algın*, Aksaray’da düzenlenen *Hasan Dağı Ultra Trail* yarışında önemli bir başarıya imza attı. Zorlu 16 kilometrelik parkurda mücadele eden Algın, güçlü performansıyla *genel klasmanda ikinci* olarak kürsüye çıkmayı başardı. Zorlu Parkurda Büyük Başarı
Türkiye’nin farklı illerinden çok sayıda sporcunun katıldığı Hasan Dağı Ultra Trail, bu yıl da zorlu parkurları ve yüksek rakımlı etaplarıyla nefes kesen mücadelelere sahne oldu.
Eskişehir’i temsil eden Cenk Algın, Hasan Dağı’nın zorlu arazi şartlarında sergilediği başarılı performansla finiş çizgisini genel klasman ikincisi olarak geçerek önemli bir derece elde etti. Sağlıklı Yaşam İçin Koşuyor
Aktif bir *Yeşilay gönüllüsü* olan Cenk Algın, yarışlarda elde ettiği başarıların yanı sıra sporun ve sağlıklı yaşamın önemine dikkat çekmeye devam ediyor.
Bağımlılıkla mücadele konusunda farkındalık oluşturmayı amaçlayan Algın, Hasan Dağı Ultra Trail’de attığı her adımla Yeşilay’ın sağlıklı yaşam misyonunu temsil etti. “Bu Gururu Yaşamak Benim İçin Büyük Onur”
Yarış sonrası duygularını paylaşan Cenk Algın, elde ettiği dereceden büyük mutluluk duyduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Yeşilay’ın sağlıklı yaşam misyonunu bu zorlu parkurda, Hasan Dağı’nın zirvesinde temsil etmek ve kürsüde bu gururu paylaşmak benim için paha biçilemez bir onur.”
Hem sportif başarıları hem de gönüllülük çalışmalarıyla örnek olmaya devam eden Cenk Algın, Eskişehir’i ulusal organizasyonlarda başarıyla temsil etmeyi sürdürüyor.
Eskişehir’de polis ekiplerinin ’dur’ ihtarına uymayarak motosikletiyle kaçarken kaza yapan 18 yaşından küçük sürücü yaralandı.
Olay, Gökmeydan Mahallesi Canay Sokak üzerinde meydana geldi. Edinilen bilgilere göre, bölgede denetim yapan polis ekipleri şüphe üzerine 26 AFJ 732 plakalı motosiklet sürücüsüne ’dur’ ihtarında bulundu. İhtara uymayan ve 18 yaşından küçük olduğu belirlenen T.C., motosikletiyle hızla ekiplerden kaçmaya başladı. Yaşanan kısa süreli kovalamacanın ardından Canay Sokak üzerinde direksiyon hakimiyetini kaybeden sürücü kaza yaptı. Çarpmanın etkisiyle yaralanan şahsın durumunu gören polis ekipleri, olay yerine sağlık görevlilerini sevk etti. Kısa sürede bölgeye intikal eden 112 Acil Servis ekipleri, yaralıya ilk müdahaleyi olay yerinde yaptı. Ardından ambulansla Eskişehir Şehir Hastanesi’ne sevk edilen T.C. tedavi altına alındı.
Eskişehir’de seyir halindeki tankerin arka lastiği büyük bir gürültüyle patlarken, o anlar arkadan gelen aracın kamerasına yansıdı.
Tepebaşı ilçesinde çevre yolunun Ankara istikametinde seyreden ve üzerinde “Tehlikeli Madde” ibaresi yer alan 42 ETS 79 plakalı tankerin arka lastiklerinden biri büyük bir gürültüyle patladı. Lastiğin patlama anı, o sırada tankerin hemen arkasında seyreden bir otomobilin araç kamerası tarafından anbean kaydedildi. Patlamanın şiddetiyle parçalanan lastik yola savrulurken, tanker sürücüsü soğukkanlılığını koruyarak, aracını güvenli şekilde sağ şeride çekmeyi başardı. Olayda yaralanan olmadı.
News
